Quer Emagrecer com a Corrida?

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Orientações fundamentais para você perder peso e se preparar para correr.

Quem é Carenina Sarmento


Sócia Fundadora: Milhas Assessoria Esportiva

Empresa especializada em programas de exercícios físicos ao ar livre: treinamento de corrida, caminhada orientada e funcional.

Personal Coach: Sociedade Brasileira de Coaching

Com técnicas de coaching, seus alunos alcançam seus objetivos de saúde e performance, eliminando sabotagens e desmotivação.

Missão de Vida

Transformar a vida das pessoas através de exercícios ao ar livre, oferecendo conteúdos e informações relevantes sobre o mundo da corrida de rua.

Quem Sou

Milhas Start

Programa Online de Corrida para Alcançar Seus Primeiros Quilômetros

O Que É?

O Milhas Start é um programa online de corrida que ensina você a correr e prepara para alcançar seus primeiros quilômetros. Ideal para pessoas que sonham em começar a correr e que precisam de uma orientação para dar seu primeiro passo.

Como Funciona?

Acesso via internet a treinamentos de caminhada, corrida e funcional com vídeos, textos e planilhas. Orientação profissional em cada sessão de treino. Aulas adicionais de flexibilidade, prevenção de lesão, meditação.

Quais os Benefícios?

Você pode fazer seu treino na hora e no seu ritmo, quando puder sem nenhum equipamento e material esportivo para começar. Treino para iniciante, com progressão gradativa e segura até alcançar seus primeiros quilômetros.

EBOOKS

Caminhada Emagrece

Nesse e-book você tem um programa de caminhada orientada, exercícios funcionais e informações nutricionais para ter resultados efetivos por 4 semanas.

Saiba Mais

10 Passos para Emagrecer com a Corrida

Manual online gratuito com passos simples para você começar a se exercitar e perder peso. Você quer emagrecer? saiba o que precisa fazer.

Fazer Download

Testemunhos

Conhecer o Milhas foi a melhor coisa que me aconteceu nos últimos anos. Há pouco mais de dois anos nem imaginava que um dia correria uma Meia Maratona - estou me preparando para correr em maio, no Rio de Janeiro. Isso era algo inimaginável para mim, já que não corria 200 metros sem ficar esbaforida (rsrs). Isso só se tornou possível graças ao apoio de Carenina que acompanha cada aluno individualmente de acordo com suas necessidades e limitações. Hoje posso dizer que tenho mais qualidade de vida, disposição. Começo e termino meu dia muito bem, além é claro de perder aqueles indesejáveis quilos a mais!

Juceline Oliveira

Empresária
Comecei a treinar com a Milhas em janeiro de 2013. Naquela época, eu estava tentando sair do sedentarismo e com quase 10kg de sobrepeso. Pode parecer bobagem e eu sei que todos falam a mesma coisa, mas a verdade é que minha vida mudou! Além dos benefícios de recuperar minha saúde, meu sono e meu peso, a corrida me trouxe alegria de viver e disposição para tudo. Os treinos são uma terapia para mim: depois que consegui correr 10k, nenhum problema me atinge! Fiz muitos amigos e me incentivam e me ajudam muito a continuar. Espero ter saúde para correr até o fim da minha vida!

Valeria Beirouth

Servidora Pública
Para falar da minha treinadora Carenina é preciso falar em superação. Ela me levou a descobrir que não existe limite quando realmente se quer algo. Nada melhor que um clima harmonioso nos treinos junto com amigos. Ter tudo isso me fez de um simples sedentário obeso ao maratonista por direito. O método do Milhas, suporte técnico e feedback do treinador fica bem mais fácil conseguir e gostar de treinar.

Henrique Novaes

Fisioterapeuta

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